Próbálj meg nem feltenni nekem a tekercselt kérdéseket azután!
Próbálj meg nem feltenni nekem a tekercselt kérdéseket azután!
Most vegye be az agave (vagy mézet) és a Carobport (vagy kakaóport), és keverje össze egy másik kis tálba. Adja hozzá a kókuszdió és alaposan keverje meg. Vegye ki a feldolgozott dátumokat és a kókuszdió + Carob + agave keveréket, és tegye a dió tetejére a közepes méretű tálba. Itt rendetlen lesz, és összekevered az egészet. Valószínűleg úgy kezdi el, mint én, egy spatulával, és kb. 15 másodperc múlva dobja a spatulát a mosogatóba, és belemerül a kezével. Úgy gondolom, hogy a legegyszerűbb módja a sütemények keverésének. Lehet, hogy kísértésed van, hogy az összes összetevőt egyszerre dobja az élelmiszer -feldolgozóba, de figyelmeztetni kell; Amikor kipróbáltam ezt, elakadtam az élelmiszer -feldolgozóm! Ezért osztottam fel 3 részre. Befejezze a keverést a kezekkel. Most vegye be a keveréket, és csapja be az előkészített serpenyőt. Adjon hozzá porcukrot a körethez, ha szükséges. Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg készen áll az étkezésre. Ne hagyja szobahőmérsékleten, különben a sütemények túl lágyak lesznek.
12 harapás méretű süteményt készít. Nézze meg !!
120 kalória mellett egy pop -nál, megszerezheti a brownie -t és meg is enni. Ezek a kedvencem! A keveréket golyókba gördítem, majd kókuszdióba hengereltem. egészséges receptjeim a nyers csokoládé chips süti süteményekhez, a házi banán lárabárokhoz és a nyers granola bárokhoz! >
További hozzászólások Kath -tól:
Szervezettnek érzem magam !!!!
Nagyon sok takarítást kaptam, a legtöbb projektem befejeződött a számítógépen (még van egy menni), és egyenesen 13: 30 -ig dolgoztam, amikor úgy döntöttem, hogy snackem lesz, mielőtt elmentem az edzésem. Nem voltam igazán éhes ebédre, de üresnek éreztem magam, így kicsi ebédem volt:
egy nevető tehén, piros paprika, mustár, spenót és jalapeno sajt töltött quesadilla, plusz egy apró darab maradék csirke
és cheerrrrrriiiiies !!! Sajnos gyorsan romlanak a penészfaktorban, így a lehető leggyorsabban próbálom megenni a jót.
Az utolsó íz az új La Croix csomagban: Grapefruit. NAGYON TETSZETT!! Szeretem ezeket a gyümölcsöseket jobban, mint a többi citrom/lime keverék. H3>
Milyen szórakoztató vacsora !!!
Nem volt semmi, csak szénsavas savvizet az ebéd és a vacsora között … nos, tettem néhány rágcsálást, de semmi lényeges. Tudtam, hogy a vacsora izmos kalória lesz, és nem igazán akarta enni egy snacket, tehát volt egy kokszom, hogy elfoglaltam a számat és a gyomrot. És egy -két mandula. De soha nem voltam éhes. – További séta !!
6:00 órakor készítettem a süteménytejtést, majd leültem egyetlen adagú üveg borral, amikor a nővérem és a barátja megérkezett. Yum!
A főételünk a „Stilchester” sajt (angol Stilton és Gloucester kombinációja) volt, amelyet dudorolt (lapos) csirkemellekbe töltöttek, kockára vágott almával és kakukkfűvel. Yum !!!! Szeretem a sajtot, és ez a kedvenc. kattintson a forrásért A csirke inkább „párolt” volt, mint „pörkölt”, tehát nem volt szép aranybarna kéreg (a gyökérzenekarokkal sütöttük), de még mindig jó volt. Jó unciát hagytam a tányéromon, amelyet a férj boldogan evett. A táplálkozási információk megszerzése érdekében lemértük a csirkemellemet, és a sajt és az alma grammjait megcsináltuk, és 4 adaggal osztottuk. Mivel az enyém egy kicsit kisebb volt, a töltelék kb. 1/5 -én tettem. Elég pontos! Fehérrépa, paszternák, sárgarépa, édesburgonya és gombák egy kis Evoo -val. Megmértük az egyes zöldségeket, amikor elvágtuk őket, majd lemértük őket, amikor kijöttek a sütőből, hogy megszerezzék az oz súlyát. Látva az összes gyökér zöldséget!)
A férj ma délután sütötte a legjobb mézes búza kenyeret. Volt egy 1,25 uncia adagom, némi intelligens egyenleggel:
Összesen:
Vacsora kalória (miután extra zöldségeket rágcsálok) = 709 kalória (jó 200 a zöldségekből származik! )
Most itt van a legjobb rész ……. Tészta közepén ropogós bitekkel. Volt egy nagy, és természetesen egy kicsit rágott a morzsákon. Amikor befejeztem az elsőt, azonnal úgy döntöttem, hogy 200 -at ér egy másiknak. De bementem a konyhába, ami rendetlenség volt, és elkezdtem takarítani. A folyamat során csomagoltam az összes sütit (miután mindenki másnak 3-4 volt!), És akkor eltűntek !! Csak 1,25 sütik voltak! Menj nekem !! Nagyon örülök, hogy meghoztam ezt a döntést, és hazaküldöm őket a nővéremmel, így kiszállnak a házból (annak ellenére, hogy az első tételből öt fagyasztottunk a fagyasztóban – a fagyasztó kissé megnehezíti őket eljutni).
Tanult lecke: Várjon 10 percet !! A vágy valóban elmúlik, és az érvelése visszatér.
Figyelembe véve, hogy bor és desszertem volt, ez kiváló!
Ma délután néhány elemért merészkedtem a Costco -ba – és belemerültem a süteményt. áfonya, tonhal, lazac és Seltzer víz.
Körülbelül 4:30 körül döntöttem egy snack -ről H2H -val néhány bogyóval és tejjel. Ez a legkedveltebb gabonafélék, és a Costco táplálkozási szempontból egy mérföldnyire (a legtöbb rost, a legkevesebb cukor, az alacsony kalóriatartalmú mennyiség).
De a rossz rossz snack elrontotta az étvágyamat !! Egész este vártam, hogy éhes lehessen vacsorázni, de nem jönne el.
Végül egy kis idővel megöltem egy mocktail -et: tonik, cseresznyéklé, 2 cseresznye, mész. A férj élvezte a vodka tonikot,
Végül 7:45 körül kezdjük el a vacsorát. Kicsit éhes voltam, de még mindig nem sok. Guess Kh2h egy nagyszerű töltőanyag! Mac és sajt, ami örökké volt:
Ez egy porcsomagból készült fajta, és kevered a tejet és a vajat (intelligens egyensúly). Tetszett ez a doboz, de inkább a kagylókat és a sárga sajtot szeretem. (Annie’s a kedvencem azoknak a fajtáknak, amelyeket kipróbáltam felnőtt egészséges életemben.)
Tetesed egy kis parmezánnal is –
Kipróbáltam a férjét, miután átitatta Sriracha -ban És úgy döntött, hogy csatlakozik a partihoz. Sajnos annyira fűszeresnek tettem, hogy nem tudtam megkóstolni a sajtot!
Alig várom, hogy holnap leleplezzem a zabliszt verseny győzteseit! A férj keményen dolgozik a választáson, és hadd mondjam el, hogy nehéz idő van. Olyan sok fantasztikus kombináció és fotó volt !!
További hozzászólások a Kath -tól:
Nos, határozottan volt néhány gyenge pillanata, de azt mondanám, hogy az egész nap nagyon jól ment. Azt hiszem, körülbelül 2100 kalóriát evett, kb. -550 -en keresztül a Run + Walking -en keresztül, ami az 1500 -as háló. A nap egész első fele rendben volt, de nagyon fújtam a vacsorán!
villásreggeli – a nővérem villásreggeli szolgált. Cressant tekercs dán, krémsajt-csipkés töltelékkel, ezek a ropogós brownie-dolgok, mini gofri és morzsás búza kekszet napfényes paradicsom-sajt tetejével.
Itt van a tányérom. Később délután volt egy második brownie -dolog, és a mini gofri nem a képen látható. Nekem is volt egy második keksz! Becslések szerint: 415 kalória. Ebédre egy salátát kaptam a Student Union-tól, bab, ananász, napszárított paradicsom, tofu, őszibarack, túró és mini kukoricák tetején. Nem igazán voltam olyan éhes, de szükségem volt bennem egy töltő vegetáriánus ételre, mielőtt folytattam volna a napot. Nekem is volt egy diéta, Dr. Pepper = rossz.
ebéddesszert néhány csokoládéval borított dolog volt, 40 kalória becslése.
Ebéd kalória becslés: ~ 300. Kalória. Körülbelül 8-9 sónal snackoltam, amikor az osztriga kijött. Aztán rájöttem, hogy vannak transzzsáksaik bennük, miután megnézték a címkét !! Milyen sokkoló !! Gondosan keresse meg a „részben hidrogénezett…” -ot,
Volt néhány korty a férj söréből. Becslések szerint 40 kalória értékű. Úgy döntöttem, hogy az ázsiai saláta, amely elég ártalmatlannak tűnt, és egy pohár bort. A vacsorát az egyik legfinomabb tekercskel kezdtem el! Aztán volt egy szelet pizza, a férj krumpli és néhány csirke szendvicsem !!! Nem tudtam segíteni magamnak. Igen, a salátám kicsi volt és hús nélkül, de jobban ettem, mint amennyire kellett volna. Nem vagyok túl tele, és mivel egész nap jól teljesítettem, azt hiszem, a végén rendben voltam.
Tehát az összes kalóriám közel 2100-ban végződött. Kivonja a 400-at a futáshoz, plusz legalább egy órás séta a campus körül, és a vacsorára és a vacsorára, hogy körülbelül 550-600-ra kerüljön. Ez ad nekem egy nettó 1500-1600-at, ami ismét a felső határ. Ez jó, de jobb lehetett volna. És természetesen a becsléseim kikapcsolódhatnak. Tekintettel arra, hogy az élelmiszer-piramis azt mondja nekem, hogy 2300-2400-at kell ennem a fenntartáshoz, valószínűleg jól vagyok a 2100-as időszakban.
A jövő héten le kell vágnom. Első alkalommal lefeküdni egyedül a házunkban – a férj éjszakát tölt az egyetemen, és én visszahajtottam.
adios!
p.s. Fogalmam sincs, mi van a betűkészlettel, de nem akarok vele összezavarni! > Gyorsan meg kell blogolnom, hogy lefeküdhessek. 2 edzésbe, 3 osztályba, 5-10 órás organikus, étkezés, 3+ órás ingázás, csomagolás, blogolás és a repülőtérre való eljutáshoz kell illeszkednem. A jó hír az, hogy pénteken elvégzem az organikus tesztet, így az agyam egész hétvégén teljesen szabad lesz, és hétfőn nem szoktam lenni az osztályom, amikor az osztály többi része elviszi – tudok aludni.
Szóval sajnálom, ha rövid vagyok péntekig ebédig. Próbáljon meg nem feltenni nekem a felszámolt kérdéseket azután!
A lányok futás közben ma jól mentek. Leckét készítettünk a sportszerűségről ???? Körülbelül egy mérföldre futottam a gyakorlat során, és az edzőmmel, és én is kb. 3 utána tettem. Ma jól éreztem magam! Ehhez a verzióhoz hozzáadott néhány savanyúságot, jalapenót és dió. Egy kis tál H2H kender tejjel és lencel – és egy kanál PB -vel, amelyet belemerültem a tejes gabonafélékbe, és hagytam, hogy megolvadjanak a tejbe és a számba.
Fel kell lépnem az e -mailekhez, és aztán elindulok, hogy lefeküdjek egy korai AM edzésre. Whew !!
További hozzászólások a Kath -tól:
Úgy döntöttünk, hogy valami mást csinálunk a mai futtatásunkkal, és a Földfarage felé haladtunk, hogy új szomszédságban futhasson. Kicsit belefáradunk a házunkból sugárzó 4-5 mérföldes útvonaltól, tehát annyira szórakoztató volt, hogy megváltoztuk a tájat. És a legjobb az egészben, hogy az élelmiszerboltba kerültünk, így a vásárlást is elvégeztük! Kb. Azt hiszem, a zabliszt az egyetlen dolog, amit utána futhatok! Egyszer délután futottam egy saláta után ebédre, és Blarg volt egy rossz futás! De ma rendben voltam – csak nem olyan gyors, mint általában. + szamóca) és Harris Teeter a többiek számára. Így jöttünk haza:
produkció
zöld beanscarrots + celerybaby spinachbananasgarlicmushroomsapplesa édesburgonya + russet buratoavocado2 Bell Peppesmore Bananasapleand A szezon első szalmáit és az USA -t csak az USA -t vásárolom. A termékek és ezek Floridából származtak, tehát azt hittem, hogy megpróbáljuk nekik. Szerettem volna az 1,99 dolláros áfonya, de Chile -ből származtak ????, de gondoltam, mivel Jenna (szia !!) mindezt a meleg időjárást Floridában, az eper szezon korán kezdődik. Sajnos nem voltak a legnagyobbak, ami valaha volt … Azt hiszem, kb. 3 hónapos vagyok túl korán. Brie Cheese (a ma esti vacsorára!) Egy mokka nektár bár, amelyet csak ki kellett próbálnom! 3 fajta Stonyfield a férje. Holnap este jön fel! Egy szép vanília kender tej és néhány természetes pulyka szalonna
most már ismeri az összes vacsorát, amit terveztem !! DARN! Tehát rágó és tészta !!
plusz egy csésze maradék leves –
és egy maroknyi eper –
felülről néhány házi készítésű jeges teával –
ebéd körülbelül 480 kcal, 14 gramm rost és 15 gramm fehérje volt. Most ez egy futás, egy mézminta az élelmiszerboltban és az 1 eperben, amikor hazaértem, és nagyon éhes voltam, amikor végre 1: 30 -kor leültem, de mégis meglehetősen lenyűgöző. Gondolom, hogy van egy fehérjemasnőm, miután ???? szeretem, ha nagyobb reggelit szerezek! Csak azt szeretném, ha tudtam volna ezt megtenni a fogyás első 2 évében …
Ki, hogy néhány megbízást futtasson és a ház körül játsszon!
A férje tegnap este egy borkóstolónál dolgozott a vendéglátóipari társaság számára, tehát nem aludtam nagyon jól, amíg 12 éves korában hazaért. Négy igazán szép palack Pinot Noir -t hozott haza – mindegyik több mint 40 dollár / palackonként !! Ez egy divatos esemény volt, és a házigazda megadta nekik az összes extra borot. Körülbelül két font füstölt lazacot (amit szeretek), antipasztót, sajtot (ami nem éri meg a kalóriát) és az eper. Szuper yum !! Van néhány lazac, Portabella gombák és szamóca ebédnél, és az antipasto vacsorán, amely maradék spagetti szósz, tehát megjelennek. Fejfájás (munka stressz – mindegyik a vállamon volt) 11: 30 -kor, és nehezen tud aludni. Éppen tegnap reggel olvastam, hogy az alvás sokkal fontosabb, mint az edzés, ezért úgy döntöttem, hogy újra beállítom a riasztásomat, mivel már későn lefeküdtem, és már egy kis alvást éreztem. Még mindig nagyon szeretnék edzeni ma, ezért becsomagoltam a táskámat, és munka után megyek !! Szeretem azt a gondolatot, hogy egy új tornaterembe megyek (van egy YMCA közvetlenül az irodám mellett, és ez egy nagyon szép), tehát nagyon izgatott vagyok, hogy ott dolgozom. Szeretem a női öltözőszobákat (furcsa, tudom), és ennek van törülközőszolgálata, tehát ott fogok zuhanyozni. Ez valóban nagyvárosi vagy ilyesmit érez; ) És… eljutok a Rush Hour kisasszonyra! Ma reggel becsomagoltam az ebédemet (ezért későn küldök és meglehetősen stresszesnek érzem magam), de ez olyan jó lesz!